Desde la antigüedad, la necesidad del hombre por reunir las mejores condiciones físicas posibles, principalmente para la supervivencia, ha estado presente hasta el día de hoy. La vida moderna ha permitido que el sedentarismo mantenga a su favor un amplio y creciente porcentaje poblacional con sobrepeso. La solución viene de la mano con el auge de los gimnasios, los cuales han sido la mejor manera de mantener el cuerpo sano.
Así pues, la función primordial de los gimnasios no es otra que la de poner al servicio de sus usuarios toda la variedad posible de maquinarias, entrenadores, productos y en muchos casos, servicios médicos vinculados al entrenamiento deportivo. Existen muchísimas opciones a la hora de elegir el lugar más conveniente para entrenar, sin embargo, lugares como Smart Fit suelen ser, y por mucho, la que más conviene dado que tienen más de 200 unidades en todo México y están en expansión.
Cada vez es más común cuestionarnos antes de apuntarnos a un gimnasio, ¿hay un gym cerca de mi ubicación? Queremos ponernos en forma pero sin la necesidad de grandes desplazamientos. Conscientes de esta problemática actual, Smart Fit tiene como objetivo ofrecer a todos los mexicanos un centro de entrenamiento cerca de sus viviendas.
Los ejercicios más practicados en la mayoría de gimnasios
Entrenamiento de cardio
Esta modalidad de entrenamiento abarca todos los ejercicios cuyo propósito es acelerar la circulación sanguínea y el ritmo respiratorio mediante movimientos aeróbicos repetitivos. Para la realización de estos ejercicios no se necesita aplicar la fuerza, ya que se basan principalmente en el aguante cardiorrespiratorio por determinados lapsos de tiempo con la finalidad de lograr una eficiente quema calórica.
Características de este entrenamiento
- Caminar, trotar, correr, sprint. Ejercicios realizados en la cinta caminadora, en la cual la velocidad puede ser ajustada para cada uno en particular. Van desde una caminata sin mayor exigencia aeróbica hasta las carreras del tipo sprint con altos niveles de exigencia y cuyos intervalos desde un suave trote hasta lo más rápido que se pueda correr.
- Bicicletas estáticas y Senning. El ciclismo es considerado el ejercicio cardiovascular de bajo impacto de mayor preferencia entre los amantes del entrenamiento de cardio. Al igual que en la cinta corredora, una bicicleta estacionaria o un equipo de spining, los niveles de intensidad son totalmente ajustables.
Entrenamiento de resistencia
Para esta modalidad de entrenamiento el ingrediente fundamental es la resistencia muscular y la aplicación de la fuerza física para efectuar rutinas con distintos pesos. El objetivo de estos ejercicios es el aumento de masa muscular mediante la hipertrofia, la cual se logra mediante la ruptura y reposición de fibra muscular. Los gimnasios como Smart Fit cuentan en cada una de sus sedes con toda la variedad de pesas y máquinas para la realización de las más exigentes rutinas de resistencia.
Características de este entrenamiento
- Pesas. Es la más universal de las prácticas anaeróbicas de fuerza y resistencia corporal. Mediante la repetición de series de levantamiento de pesas aplicada a los distintos grupos musculares se logra una eficiente hipertrofia y por consiguiente un óptimo aumento de la masa muscular.
- Máquinas multifuerza. Diseñadas para entrenar en una sola estructura distintos grupos musculares. Pueden estar construidas para trabajar exclusivamente el torso y tren superior, también las hay para piernas o tren inferior o incluso para ambas zonas del cuerpo. Funciona con una barra de discos que permite aumentar o reducir el peso y resistencia en el ejercicio a realizar.
